引言
01:36
1-1 身體健檢
06:49
1-2 怎麼挑毛巾？
03:18
1-3 呼吸基礎教學
02:36
1-4 安全守則
02:25
2-1 開肩啟動
05:23
2-2 上臂肌力
05:04
2-3 後背肌力
03:19
3-1 股四頭肌啟動
05:21
3-2 足底覺醒
3-3 步態修正
02:33
4-1 椎間盤減壓
06:27
4-2 胸椎解鎖
04:31
4-3 中軸放鬆
06:52
5-2 循環啟動
04:49
5-1 腸胃啟動
05:32
5-3 腦腸啟動
04:13
6-1 手腦協調
04:51
7-1 阻力訓練原理
04:52
7-2 彈力帶動作演示
04:41
8-1 Day 1 基礎啟動
09:18
8-2 Day 2 功能性肌力
10:52
8-3 Day3 主動恢復
11:14
8-4 Day 4 平衡與協調
13:36
8-5 Day 5 功能性肌力（進階）
09:11
8-6 Day 6 主動恢復（深化）
07:49
8-7 Day 7 全身整合
12:42
9-1 蛋白質存摺！怎麼吃才不浪費？
03:20
9-2 防失智的餐盤祕密
01:59
9-3 保健品黑客：醫師教妳避坑選購
02:10
