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暢銷課程

運動者的肌筋膜終極指南！由復健科醫師凃俐雯帶你破解身體保養秘笈

預防運動傷害｜加速身體恢復｜提升運動表現

# 肌力訓練

# 按摩放鬆

# 身體保養

# 肌筋膜

凃俐雯

5.0

1 則評論

課程簡介課程要點課程內容關於講師常見問題課前問答最新評價

5.0

1 則評論

共有 1,039 位學員參與此課程

本課程包含以下內容：

課程長度約 6.1 小時

37 個課程單元

共有 5 個可下載資源

跑步季限定 8 折

NT$7,500

課程簡介

課程要點

了解身體結構

降低運動傷害機率

提升運動表現

正確的熱身、按摩、伸展、肌力觀念

課程內容
共 37 個單元•總時數約 6.1 小時

開場

01:46

第一章認識肌筋膜講義

1-1 認識筋膜線

07:15

1-2-1 八條筋膜線（淺背線）

12:08

1-2-2 八條筋膜線（淺前線）

08:17

1-2-3 八條筋膜線（側線）

10:19

1-2-4 八條筋膜線（螺旋線）

07:41

1-2-5 八條筋膜線（前手臂線）

05:47

1-2-6 八條筋膜線（背手臂線）

04:51

1-2-7 八條筋膜線（功能線）

09:24

1-2-8 八條筋膜線（深前線）

08:52

1-3 肌筋膜的分層與分工

07:59

1-4 肌筋膜的問題與處理

18:19

1-5 運動傷害與筋膜

37:00

第二章肌筋膜訓練放鬆講義

2-1 沿著肌筋膜去放鬆

14:10

2-2 一次鬆開多條筋膜線

11:11

2-3 一次訓練多條筋膜線

06:38

第三章解鎖關節卡卡講義

3-1 解鎖關節卡卡

04:10

3-2 髖關節卡卡

07:14

3-3 膝關節卡卡

10:13

3-4 踝關節卡卡

07:24

3-5 胸椎卡卡

06:36

3-6 肩關節卡卡

07:49

第四章超慢運動講義

4-1 認識超慢運動

11:28

4-2 肌筋膜超慢運動-站姿篇

09:35

4-3 肌筋膜超慢運動-地板篇

08:04

關於講師

凃俐雯

復健科醫師

- 專精於運動醫學、復健及針灸
- 擁有中西醫雙主修背景及復健專科醫師執照
- 國家隊隊醫、職業籃球隊醫療顧問
- 書籍銷量超過萬本，解決許多人的痛點問題
- 自身從事多項運動，最懂運動員的痛

常見問題

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若是預購優惠，則需等到課程正式上線後可一次觀看！

關於帳號及後續問題

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K

K

2026/01/13

共有 1,039 位學員參與此課程

本課程包含以下內容：

課程長度約 6.1 小時

37 個課程單元

共有 5 個可下載資源

跑步季限定 8 折

NT$7,500

NT$6,000

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