開場

01:46

第一章 認識肌筋膜講義

1-1 認識筋膜線

07:15

1-2-1 八條筋膜線（淺背線）

12:08

1-2-2 八條筋膜線（淺前線）

08:17

1-2-3 八條筋膜線（側線）

10:19

1-2-4 八條筋膜線（螺旋線）

07:41

1-2-6 八條筋膜線（背手臂線）

04:51

1-2-7 八條筋膜線（功能線）

09:24

1-2-8 八條筋膜線（深前線）

08:52

1-3 肌筋膜的分層與分工

07:59

1-4 肌筋膜的問題與處理

18:19

1-5 運動傷害與筋膜

37:00

第二章 肌筋膜訓練放鬆 講義

2-1 沿著肌筋膜去放鬆

14:10

2-2 一次鬆開多條筋膜線

11:11

2-3 一次訓練多條筋膜線

06:38

第三章 解鎖關節卡卡 講義

3-1 解鎖關節卡卡

04:10

3-2 髖關節卡卡

07:14

3-3 膝關節卡卡

10:13

3-4 踝關節卡卡

07:24

3-5 胸椎卡卡

06:36

3-6 肩關節卡卡

07:49

第四章 超慢運動 講義

4-1 認識超慢運動

11:28

4-2 肌筋膜超慢運動-站姿篇

09:35

4-3 肌筋膜超慢運動-地板篇

08:04

第五章 常見運動傷害 講義

5-1 常見運動傷害的處理方式

18:39

5-2 肩膀

16:18

5-3 手肘

06:21

5-4 髖關節

16:51

5-5 大腿小腿肌肉拉傷

16:33

5-6 膝關節

33:30

5-7 足部

14:03