跑步姿勢大揭秘：田鴻魁從羚羊變花豹？
2024年5月28日 下午 3:45
運動人物田鴻魁，知名體育主播，近年來更多了「跑者身份」，常在馬場與跑友們相見，今天魁哥也分享了他開始跑步的契機及與光頭教練李翰暄學習跑姿的經歷。
健康紅燈亮起：跑步成為救星
魁哥提到，他開始跑步的契機是在他 48、49 歲時，突然發現身體出現了一些狀況，並且有高血壓的前兆。這使得他開始關注自己的健康狀況。經過上網查詢後，他發現跑步是一種能夠提升健康並幫助去除三高（高血壓、高血糖、高血脂）問題的良好方式。於是，他決定開始跑步，希望能通過這種運動來改善自己的健康。
從一個人到一群人
剛開始跑步時，魁哥並沒有特別關注跑步姿勢，只是覺得跑步很有趣。他承認，這對於大多數人來說可能聽起來很奇怪，因為很多人覺得跑步無聊。然而，對他來說，跑步是一個新鮮且有趣的體驗。最初，他孤獨地跑了幾個月，後來在社交媒體上看到有人組織跑步活動，便決定參加，逐漸跨出了第一步，融入了跑步圈，並結識了許多志同道合的跑步愛好者。
專業指導點燃跑步激情：遇見李翰暄教練
在跑步過程中，魁哥雖然遇到了一些問題，也有跑友會提到跑步姿勢的向上動力與向前動力，但並不知道方法解決。通過跑步圈的朋友介紹，他找到了跑步教練李翰暄。李翰暄對跑步姿勢有著深厚的研究和一套完整的系統，他非常細心地指導魁哥，幫助他改善跑步姿勢。
動力鏈的秘密：從步伐到全身協調
李翰暄教練強調跑步中的「動力鏈」，這是一個全身上下協調運作的系統。田鴻魁在經過一段時間的訓練後，逐漸體會到腳落地時的作用力與反作用力之間的關係。他表示，進入這個系統後，他感到非常安心，不是因為成績會突飛猛進，而是因為這個系統能夠逐漸改善他的跑步技術。
蛻變之路：從羚羊到獵豹
李翰暄教練形容魁哥初學跑步時像山中的羚羊，跑步時步伐重且垂直振幅大。在訓練過程中，他們針對田鴻魁的腿後肌群進行了強化訓練，並通過一些經典的動作如四足跪滑板向後延伸來改善他的跑步姿勢。這些訓練有助於魁哥將垂直的動力轉化為向前的動力，逐漸使他跑步時更像一頭向前奔跑的獵豹。
隨時隨地學跑步：線上課程的便利
魁哥也提到，翰暄教練的線上課程對於那些無法親自參加跑步班的跑者來說是一個非常好的學習機會。無論身處何地，只要能夠聽懂中文，都可以通過這些線上課程學習到正確的跑步姿勢和技術。
跑步奇蹟：健康生活的轉變
魁哥的例子也告訴我們，任何人在任何年齡都可以通過跑步改善健康，獲得內心的平靜和快樂。只要有決心和毅力，再加上專業的指導，跑步可以成為一種長久而有益的生活習慣。
學跑步由姿勢開始：從呼吸技巧到動力鏈要領 告別跑步傷膝蓋迷思
延伸閱讀：