如何投到三分球?不再麵包打鐵的關鍵技巧

蔡瑋中

蔡瑋中

2024年7月14日 上午 3:08

運動知識

罰球線距離 ok,一拉到三分線就會瘋狂打鐵,甚至出現麵包球,對於許多籃球愛好者甚至是經驗豐富的球員來說,三分球常常是一個難以掌握的技術。前 HBL 松山高中球員蔡瑋中分享了一些寶貴的經驗和技巧,希望能幫助球友們找到問題,以及透過訓練,養成流暢固定的姿勢。

常見問題:為什麼三分球總是投不準?

蔡瑋中提到,許多球員在罰球線左右距離的投籃姿勢往往非常標準,命中率也相當不錯。然而,一旦達到三分線的距離,他們的投籃姿勢就會開始跑掉,命中率也隨之下降。這種情況的出現,讓很多人誤以為需要加強自己的體能,大量訓練肌力,增加投籃的力道。蔡瑋中強調,關鍵有可能在於調整發力模式,不是單純地增加力量。

關鍵技巧:如何調整你的投籃動作

在近距離投籃時,許多球員會採用 2 motion 或者 1.5 motion 的方式,這意味著他們的出手點會相對較晚,通常是在腳幾乎伸直的時候才出手,這樣沒辦法吃到腳由下帶上來的力量,在投三分球時,蔡瑋中建議改用 1 motion 的投籃方式,這樣可以更多地利用腳的力量,讓整個出手較為連貫,使投籃更加輕鬆自然。具體來說,在三分球投籃時,球員可以在膝蓋啟動的同時,手部跟著出手,這樣可以有效地解決力量不足的問題。

訓練要點:提升三分球命中率的訓練方法

蔡瑋中進一步解釋,使用 1 motion 投籃可以讓球員的投籃更加流暢,減少不必要的停頓和力道的損失。在訓練中,球員應該注重練習這種投籃方式,逐漸習慣並掌握這種技術。在實戰中,這樣的投籃方式不僅能提升三分球的命中率,還能在關鍵時刻發揮更大的作用。

也可以透過籃球射手必修課:發力技巧 x 實戰跑位 x 心理素質|改造投籃全攻略】,找到適合的投籃姿勢與發力位置。

三分球的訓練是一個持續的過程,需要不斷地實踐和改進。希望每一位籃球愛好者都能從瑋中的經驗中受益,找到適合自己的訓練方法,提升自己的三分球技能,在賽場上展現更強的競爭力。無論是業餘愛好者還是專業球員,都應該重視技術的細節,通過科學的訓練方法,實現自己的籃球夢想。

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