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暢銷課程

學跑步由姿勢開始：從呼吸技巧到動力鏈要領 告別跑步傷膝蓋迷思

由 Akebono 曙光跑步學校創辦人李翰暄親自規劃，將透過系統化的教學，讓大家了解跑步的生物力學，檢視個人的跑姿，建立跑步習慣，藉由訓練提升自我，讓跑步的經濟性提高，有效減少運動傷害。跑姿對了，什麼都對了！光頭教練獨門秘笈帶你重新認識跑步，擺脫運動傷害，跑得更快、更遠、更健康。

李翰暄

李翰暄

5.0
17 則評論
課程簡介課程要點課程內容關於講師常見問題課前問答最新評價
5.0
17 則評論
共有 1,937 位學員參與此課程

本課程包含以下內容：

課程長度約 5.6 小時
44 個課程單元

跑步季限定 8 折

NT$6,880

您已購買此課程

課程簡介

課程要點

得到正確的跑步姿勢與發力方式

讓跑步變得更輕鬆簡單

有效提升運動表現

降低因為錯誤跑姿而產生的疲累與痠痛

降低運動傷害機率

擁有較好的自我身體控制能力

反覆觀看，讓正確觀念成為下意識的反應

加入專屬臉書社團，定期揪跑

課程內容

共 44 個單元•總時數約 5.6 小時

  • 0-1 課程引言
    02:19

  • 1-1 暖身與收操介紹
    04:11
  • 1-2 關節操＋暖身跑
    08:45
  • 1-3 動態伸展操作
    07:31
  • 1-4 專項熱身＋專項加速跑
    12:25
  • 1-5 緩和跑＋靜態伸展
    07:01
  • 1-6 實際訓練應用(暖身)
    11:29
  • 1-7 實際訓練應用(收操)
    09:36

  • 2-1 呼吸概念介紹
    03:56
  • 2-2 呼吸技巧操作
    07:40
  • 2-3 賽事呼吸應用
    02:54
  • 2-4 實際訓練應用
    06:49

  • 3-1 跑步上肢擺手
    02:57
  • 3-2 擺臂基礎能力
    07:48
  • 3-3 擺臂協調訓練
    07:12
  • 3-4 實際訓練應用
    02:58

  • 4-1 跑步重心要領
    01:22
  • 4-2 重心轉移控制
    10:17
    試閱
  • 4-3 重心控制強化
    05:13
  • 4-4 實際訓練應用
    07:17

關於講師

李翰暄

李翰暄

Akebono 曙光跑步學校創辦人

全台灣規模最大、學員最多的跑步學校，指導超過千位跑者達成個人目標，各大運動品牌指定教練。

個人最佳成績：
Marathon 2:27:42
Half Marathon 1:10:45
10000 meters 31:31
5000 meters 14:58

執教經歷
New Balance run club台灣總教練
台北長跑扶輪社 總教練
SAVAS 半馬訓練營 總教練
GA黃金甲跑步訓練營 總教練
岱宇國際運動營 總教練

選手經歷:
香港城市田徑錦標賽中華台北隊
馬來西亞田徑錦標賽中華台北隊
亞洲青年田經錦標賽國手
亞洲越野錦標賽國手

瞭解更多

常見問題

關於課程與觀看問題

購買課程後，2 年內不受時間及地點限制，皆可無限次數、重複觀看內容！如未來課程有任何更新，都可以持續學習，不用再額外付費。

若英雄好汗無更動（經營不善、其他不可抗因素⋯⋯），即可持續觀看，若更換平台，也將保障已購課學員權益，可繼續觀賞。

你可以點選影片右下角齒輪按鈕，會有 0.75、正常、1.25、1.5、2 等速度可自由調整。

若是預購優惠，則需等到課程正式上線後可一次觀看！

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若在購買後 7 天內，確認未觀看正式課程影片、檔案，皆可申請退費。

我們可接受信用卡一次付清，網路 ATM、實體 ATM 轉帳以及超商代碼繳費。分期付款，目前可接受台新與玉山信用卡刷卡分期。

我們有提供電子發票，課程購買後，會直接寄送到你註冊的 Email 信箱。

可以打統編，請記得在付款時「發票類型」選擇「統編發票」，並輸入統一編號與公司抬頭，之後會寄送電子發票到註冊時留的 Email 信箱。

最新評價

5.0

17 則評論

小陳

小陳陳

2024/09/26

看完感覺真的讚，光頭教練真的是專業而且也教得蠻細的！推薦給新手或是想要重拾跑步樂趣或者是要更進階的人來看，重要的是給予了很多正確的跑步觀念，以前都傻傻的在跑，沒想到要跑得好，身體條件的訓練也是一門大功課，現在跑前都先來練一遍擺手，真的改善蠻多的，不再擺的很扭捏，希望接下來再練其它的部分能持續進步，這課程真的是祕笈，重點就是要安排時間下去練，而且每篇最後也有整套練習動作可以跟著作，希望自己愈跑愈輕鬆！
K

K

2026/01/13

NI

NickLiao

2026/01/07

C充

Chi Li 充滿

2026/01/06

吳偉

吳偉立

2025/06/05

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賴宜德

2025/04/16

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張瑋紋

2025/01/07

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謝仁晏

2024/09/01

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2024/08/24

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2024/07/15

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2024/07/10

許永

許永長

2024/07/08

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2024/06/27

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2024/06/27

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2024/06/20

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