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title: "扁平足影響跑步表現嗎？復健科醫師破解迷思"
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published_at: 2025-03-12
modified_at: 2026-07-21
author: "凃俐雯"
category: "運動知識"
tags: ["扁平足", "運動知識"]
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# 扁平足影響跑步表現嗎？復健科醫師破解迷思

By **凃俐雯** - 復健科醫師 | 2025-03-12

在「運動者的肌筋膜終極指南」的課前問卷中，不少人提到 扁平足會影響跑步表現嗎 這個問題，這次就讓復健科醫師凃俐雯來一次解答所有疑問扁平足真的會讓推進力變差嗎？正常的足弓具有彈性，能幫助推進力，而扁平足因為足弓較低，推進效果可能較弱，但這並不代表無法跑得快或持久，只要透過適當訓練，比如腳趾抓地訓練來強化足底小肌肉，墊腳尖訓練來提升足部穩定性，這些訓練都能幫助提升腳部的支撐與推進能力，讓即使有扁平足的人，也能跑出好成績 迷思破解 扁平足等於跑得慢或不耐跑嗎？這些說法其實並不正確，身體會自動調整，透過其他肌肉來補償足弓的不足，因此扁平足並不會讓人變慢或跑不久，但要特別注意的是，跑量過大可能導致足弓塌陷，有些長跑運動員，如超級馬拉松選手，或是每月跑量超過三百五十公里的跑者等等，足部韌帶和肌腱可能因長期衝擊而鬆弛，進而導致足弓塌陷，變成後天扁平足，這類情況常伴隨後脛肌肌腱發炎，影響腳踝內側或足底並產生疼痛，足底支撐力變弱，使跑步姿勢受影響。 這些問題，都能在《運動者的肌筋膜終極指南》中找到更完整的解答。課程由復健科醫師凃俐雯規劃，從足弓、下肢排列到筋膜與肌肉的連動，帶你理解疼痛與動作受限的原因，並學會更適合運動者的訓練與保養方式。立即前往商品頁，查看完整課程內容與優惠。