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title: "跑姿有多重要？菁英選手報你知｜曹純玉、陳囿任"
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published_at: 2024-05-15
author: "英雄好汗"
category: "運動人物"
tags: ["陳囿任", "曹純玉", "跑步"]
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# 跑姿有多重要？菁英選手報你知｜曹純玉、陳囿任

By **英雄好汗** | 2024-05-15

關於【學跑步由姿勢開始：從呼吸技巧到動力鏈要領 告別跑步傷膝蓋迷思】這門由光頭教練李翰暄所開設的第一堂線上跑姿課，我們邀請到了馬拉松選手曹純玉和陳囿任分享了他們作為專業跑者的經歷和見解，並強調了跑姿在跑步中的重要性。曹純玉和陳囿任不僅在賽場上展現了出色的實力，更透過自身的經驗為跑步愛好者提供了寶貴的建議。曹純玉，是台灣知名的馬拉松選手，多年的訓練經驗和比賽成績證明了女性在馬拉松領域的強大潛力，曾多次在國內外賽事中獲得佳績。她的堅持和努力，使她成為許多女性跑者心目中的榜樣。提到跑姿，曹純玉也分享自己以前的跑姿是重心比較下面，有將自己的跑姿漸漸地上提，跑步是要往前的，以前的姿勢會讓力氣是往上，相對比較耗力，自己之前也有跟翰暄教練討教跑姿的專業知識，光一個髖的訓練，其實就有很多步驟，需要訓練一段時間，但訓練完後確實對成績會有所幫助。另一方面，陳囿任則分享了他作為男性跑者的獨特視角。陳囿任同樣是台灣馬拉松界的佼佼者，多次在國內外賽事中取得優異成績。他以穩定的成績和專業的態度，贏得了跑步界的高度認可。「台灣有很多的素人跑者，一開始是自己土法煉鋼，網路上搜尋資訊自己訓練，初期會感受到成績的進步，但是隨著強度上去後，發現自己的身體越來越累，會有一些傷痛，卻不知道從哪裡著手改善，跑姿，有可能就是其中一個原因。」陳囿任也提到自己一開始會透過影片去觀察自己跑姿，也發現自己在跑步時容易往斜下方去行進，會比較傷膝蓋、傷腳踝，慢慢改進自己的跑姿，變回比較水平的方式，省力很多也減少受傷的部分。兩位選手一致認為，無論是專業跑者還是業餘愛好者，良好的跑姿都是提高跑步效率和預防受傷的關鍵。他們鼓勵跑步愛好者通過專業的指導和持續的練習來改善自己的跑姿，從而享受跑步帶來的健康和快樂。立刻購買：跑成績前先練跑姿延伸閱讀從低谷爬起來：謝忻用跑步重拾人生