--- title: "受傷不是肌力的錯！李利恩的原力健身學顛覆你的運動觀念" slug: 13 url: https://school.alfu.com.tw/posts/13 published_at: 2024-09-06 modified_at: 2025-03-12 author: "李利恩" category: "運動人物" tags: ["運動知識", "李利恩", "原力健身"] access: public_access --- # 受傷不是肌力的錯！李利恩的原力健身學顛覆你的運動觀念 By **李利恩** - Alpha運動設計所創辦人 | 2024-09-06 「愛運動卻容易受傷，總是怪給肌力不夠，於是咬牙加重訓練，最後再次受到傷勢困擾...」，你還身陷在這個負循環之中，無法脫身嗎？事實上，受傷不是肌肉的錯，而是身體結構出了問題！資深健身教練李利恩以中醫新興的傷科結構調整為根基，套用在西方運動講求的科學化訓練之中，延伸出一套全新的訓練系統，取名為《原力健身學：中西體能雙主修 激發人體五大原力》，講求透過調整身體結構，根除運動傷害，同時喚醒身體內在原力，激發全方位的運動能力。原來，中西體適能也可以「雙主修」！為了運動開始讀書？「我是利恩教練，我整理中醫傷科結構調整與西方運科理論，彙整出一套專門系統，我希望讓你透過調整發力方式，喚醒身體固有力量，擁有好體能，才能挑戰各項運動、減少運動傷害，還可以動得更長久。」以中醫角度出發理解人體結構、同時熟捻西方科學化訓練，研讀無數學術理論後，甚至研究出自己的一套系統化訓練，然而有趣的是，學生時代的利恩其實並不愛讀書。「那時候根本不念書，整天想著玩樂、運動，直到高中畢業時，都還不知道要念什麼科系，結果老師勸我：『既然這麼好動，乾脆去讀運科吧！』」這是利恩第一次認真地看待運動這件事，想不到後來念出興趣，反而為了運動拾起書本。「我不像許多人，大學時期有專攻項目。現在回想起來，也好在我沒有練專項，現在才更容易跳脫框架，有別於主流的訓練模式，來思考更廣泛的問題。」，打著純粹熱愛運動的態度，利恩在大學階段涉略更多運動，而後為了減肥、提升運動表現而接觸到健身，還考取證照，在畢業後成為一位健身教練。與結構調整的邂逅長時間教學與運動後，利恩的身體累積許多傷勢，他自己形容那是種「渾身不對勁」的感覺，尤其是腰部，在疼痛發作時甚至會影響生活。看過物理治療、傳統中醫、骨科與復健科，也閱讀復健書籍自療，都沒有太多幫助，直到學長推薦他接觸中醫的傷科結構調整。「經過中醫師重整身體結構之後，彷彿身體活了起來，我終於又可以用力運動了。」利恩回憶道。「因為人體結構是一個整體，被他『喬』完當下，就發現身體各處靈活起來，可以放心施加壓力了。」「我當下超級吃驚，就這樣解決了從大學至今的困擾，後來我就開始學習以中醫角度來看人體，發現中醫強調的是結構與旋轉，討論的是一個整體。像是腰部或是脊椎疼痛，可能都是因為運動時不當扭轉造成的。」，談到中西醫在體適能理論上的差異時，利恩分享道。「但西方並不以此為基礎，像是在西醫解剖學中，是以微觀角度探討人體肌肉組成、與關節的相互作用，也會強調交給時間恢復，先吃止痛藥等等，但我們都知道這並不能解決問題。」於是，利恩思考著如何把中醫新興的傷科結構調整，結合進目前主流、以西方醫學理論為基礎的科學化訓練，為受到傷勢困擾的運動人，提供更全面的解方。利恩認為，首先要做的便是跳脫思維框架。跳脫固有框架「以前哪裡痛，我們就會覺得是哪裡受傷，然後去治療它。但回到根本，或許是關節或是脊椎不當扭轉，造成運動狀態時，身體沒辦法用平均張力去面對壓力，緊急情況下用該部位肌群、關節作為支點，造成不舒服。所以想要徹底改善身體，應該是把目光放在結構上。」利恩進一步解釋：「健身與健美造成的運動傷害也是如此，現在熱愛重訓的人，通常都是用深層的肌肉去訓練淺層肌肉，長時間造成深層肌肉緊繃，所以常常會發生肩膀痛、腰痛、關節痛等等，實際上我們應該要學習深層與淺層肌群一起活動。」當利恩用嶄新的視野，看待運動傷害這件事之後，宛如發現新大陸，他希望更多的人可以嘗試這個觀念，於是跟夥伴花費整整七年時間，整理出一套全新的訓練系統，「我們盡可能用一般人可以理解的說法，套入到原有的訓練中去做改變，再來最重要的，其實就是靠『實證』，也就是你自己身體上感受到的改變。」「我們不會說這套訓練需要多久時間，慢慢恢復，在我們的立場來說，讓結構調整到位，你會在當下就感覺得到。」利恩自信地說。「身體好了，就是好了！」受傷不是肌肉的錯！「人都習慣抓戰犯，受傷時就認為是肌力不夠，其實這是錯誤的，我們想導正這個觀念。」如果要詳述利恩與他的團隊，如何具體化將全新觀念整理成運動課程，他這麼說道：「簡單來說，愛運動卻受到運動傷勢困擾的人，我們會協助你修好身體關節、重整身體重心，並分析疼痛為何發生，最後才是透過訓練改善。」「當疼痛不再發生，訓練才有意義。」這門《原力健身學：中西體能雙主修 喚醒身體的五大原力 激發人體最大潛能》授課目的，是讓學員透過課程，就此告別長期的運動傷害，也更認識自己的身體。「儘管同樣是透過訓練改善，但這門課與一般健身課最大的差異，在於我們不強調在訓練肌群本身。我想說的是，一般人運動、生活，根本用不到過度強壯的肌群，這些訓練造成的結果，反而會造成關節與身體結構的壓力，造成越練，受傷反而越嚴重。」「況且，受傷並不是肌肉的錯，而是身體結構出了問題。」什麼是身體原力？「很多人體原有的能力，包含彈跳力、爆發力、移動能力與結構等等，我們專注在這些上面，《原力健身學：中西體能雙主修》會教你把目光拉遠，從宏觀的角度來看『運用身體』這件事情上。」「透過《原力健身學：中西體能雙主修》課程強化身體能力，不僅可以提升運動表現，也同時降低運動傷害的疼痛感，這兩者是會同時進行的，原因其實很好理解，就是因為我們是協助你，徹底改變、重整自己的身體，當身體回到正確的軌道，疼痛自然就遠離，運動表現隨之提升，形成一個正循環。」從此刻開始，重新認識自己的身體！「在《原力健身學：中西體能雙主修》課程中，會帶你認識自己的身體，找到問題所在。解決問題不難，難的是發現問題。」10年教練生涯中，利恩經歷大型連鎖健身房、私人工作室與擔任自由教練，職涯軌跡與許多教練相似，但最大的差異，是他跳脫固有訓練思維，決定創業成立工作室，目的是把這段期間的學經歷，整理成一套系統化的訓練，將《原力健身學：中西體能雙主修 喚醒身體的五大原力 激發人體最大潛能》分享給更多人。名著《蜀山劍俠傳》中，兩把名劍「紫郢劍」與「青索劍」組合之後，迸發出驚人威力。這是成語「雙劍合璧」典故由來，套用在《原力健身學：中西體能雙主修 喚醒身體的五大原力 激發人體最大潛能》上，將中醫傷科結構調整的靈魂，結合西方運動講求的科學化訓練，就像是兩把名劍合力出擊，用正確的觀念運動，才能動的長久。《原力健身學：中西體能雙主修 喚醒身體的五大原力 激發人體最大潛能》主張重新認識身體，激發人體原有的敏捷、力量、爆發、彈性與柔軟度，「身體結構好，運動傷害自然遠離」，便是這門課程想傳達的真諦。延伸閱讀：膝蓋痛的根源：不只是大腿肌肉的問題｜教練李利恩