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title: "原力健身學：中西體能雙主修 喚醒身體的五大原力 激發人體最大潛能"
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seo_description: "影片擁有超過千萬觀看的李利恩教練，以中醫知識觀點結合西方運動科學的理論，整理出這套原力健身學，讓你透過調整發力，無痛運動，成績更進步"
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tags: ["提升運動表現", "健身", "原力健身學"]
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# 原力健身學：中西體能雙主修 喚醒身體的五大原力 激發人體最大潛能

> 影片擁有超過千萬觀看的李利恩教練，以中醫知識觀點結合西方運動科學的理論，整理出這套原力健身學，讓你透過調整發力，無痛運動，成績更進步

## Description



## Learning Objectives

- 認識基礎身體結構
- 認識身體五大原力
- 依照專項運動安排訓練
- 透過詳細動作達到訓練效果
- 提升運動能力
- 降低運動傷害

## Course Info

- Lectures: 32
- Video: 4.7h
- Students: 126

## Instructors

### 李利恩
*Alpha運動設計所創辦人*

- 教學影片累積千萬觀看 - 中醫觀點結合西方運動科學理論

## Curriculum

### 課程引言 (2m)

- 0-1 課程引言 (2m)

### 第一章 人體結構概念 (28m)

- 1-1 初步概念 (2m)
- 1-2 肌肉 (18m)
- 1-3 上肢結構概念 (3m)
- 1-4 核心結構概念 (2m)
- 1-5 下肢結構概念 (2m)

### 第二章 原力概念 (19m)

- 2-1 柔韌 (5m)
- 2-2 移動 (5m)
- 2-3 力量(肌力) (2m)
- 2-4 力量(爆發力) (2m)
- 2-5 彈性 (2m)
- 2-6 心肺 (1m)

### 第三章 訓練課表安排 (6m)

- 3-1 訓練課表安排 (6m)

### 第四章 原力柔韌 (51m)

- 4-1 柔韌動作訓練 (41m)
- 4-2 柔韌動作實作 (10m)

### 第五章 原力移動 (45m)

- 5-1 正確的落地技巧 (6m)
- 5-2 垂直移動訓練 (16m)
- 5-3 橫向移動訓練 (13m)
- 5-4 直線移動訓練 (8m)

### 第六章 原力力量(肌力) (54m)

- 6-1 上肢肌力 (18m)
- 6-2 下肢肌力 (18m)
- 6-3 核心肌力 (9m)
- 6-4 上肢肌力實作 (2m)
- 6-5 下肢肌力實作 (3m)
- 6-6 核心肌力實作 (2m)

### 第七章 原力力量(爆發力) (29m)

- 7-1 上肢爆發力 (8m)
- 7-2 下肢爆發力 (15m)
- 7-3 上肢爆發力實作 (2m)
- 7-4 下肢爆發力實作 (2m)

### 第八章 原力彈性 (41m)

- 8-1 彈性訓練 (30m)
- 8-2 彈性訓練實作 (11m)

### 第九章 原力心肺 (4m)

- 9-1 心肺訓練 (4m)

## Pricing

### 暑期限定 8 折 - NT$4,790
*Original price: NT$5,990*