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title: "運動者的肌筋膜終極指南！由復健科醫師凃俐雯帶你破解身體保養秘笈"
seo_title: "運動者的肌筋膜終極指南！由復健科醫師凃俐雯帶你破解身體保養秘笈"
seo_description: "由專業復健科醫師凃俐雯親授的《運動者的肌筋膜終極指南》，我們將一起深入解鎖人體結構的奧秘。你會掌握筋膜線與身體結構各司其職的角色，了解骨骼、關節、肌肉和筋膜如何相互協作，讓每一個動作都更高效、更穩定。課程會帶你全面解析8條筋膜線，揭示它們如何影響你的動作表現與運動潛能。  這門線上課程除了專業的理論，讓你能更透徹了解身體外，將透過科學化的實際操作，包括筋膜按摩、正確的肌力訓練、動態伸展與靜態拉伸等，幫助你建立穩固的動作模式，減少傷害風險，並全面提升運動表現。"
slug: drsportstu
url: https://school.alfu.com.tw/courses/drsportstu
type: paid
tags: ["肌力訓練", "按摩放鬆", "身體保養", "肌筋膜"]
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# 運動者的肌筋膜終極指南！由復健科醫師凃俐雯帶你破解身體保養秘笈

> 預防運動傷害｜加速身體恢復｜提升運動表現

## Description



## Learning Objectives

- 了解身體結構
- 降低運動傷害機率
- 提升運動表現
- 正確的熱身、按摩、伸展、肌力觀念

## Course Info

- Lectures: 37
- Video: 6.1h
- Students: 1,038
- Downloadable resources: 5

## Rating

5.0 / 5 (1 ratings)

## Instructors

### 凃俐雯
*復健科醫師*

- 專精於運動醫學、復健及針灸 - 擁有中西醫雙主修背景及復健專科醫師執照 - 國家隊隊醫、職業籃球隊醫療顧問 - 書籍銷量超過萬本，解決許多人的痛點問題 - 自身從事多項運動，最懂運動員的痛

## Curriculum

### 課程引言 (1m)

- 開場 (1m)

### 第一章 認識肌筋膜 (2h 17m)

- 第一章 認識肌筋膜講義 (0m)
- 1-1 認識筋膜線 (7m)
- 1-2-1 八條筋膜線（淺背線） (12m)
- 1-2-2 八條筋膜線（淺前線） (8m)
- 1-2-3 八條筋膜線（側線） (10m)
- 1-2-4 八條筋膜線（螺旋線） (7m)
- 1-2-5 八條筋膜線（前手臂線） (5m) [Preview]
- 1-2-6 八條筋膜線（背手臂線） (4m)
- 1-2-7 八條筋膜線（功能線） (9m)
- 1-2-8 八條筋膜線（深前線） (8m)
- 1-3 肌筋膜的分層與分工 (7m)
- 1-4 肌筋膜的問題與處理 (18m)
- 1-5 運動傷害與筋膜 (37m)

### 第二章 肌筋膜訓練放鬆 (31m)

- 第二章 肌筋膜訓練放鬆 講義 (0m)
- 2-1 沿著肌筋膜去放鬆 (14m)
- 2-2 一次鬆開多條筋膜線 (11m)
- 2-3 一次訓練多條筋膜線 (6m)

### 第三章 解鎖關節卡卡 (43m)

- 第三章 解鎖關節卡卡 講義 (0m)
- 3-1 解鎖關節卡卡 (4m)
- 3-2 髖關節卡卡 (7m)
- 3-3 膝關節卡卡 (10m)
- 3-4 踝關節卡卡 (7m)
- 3-5 胸椎卡卡 (6m)
- 3-6 肩關節卡卡 (7m)

### 第四章 超慢運動 (29m)

- 第四章 超慢運動 講義 (0m)
- 4-1 認識超慢運動 (11m)
- 4-2 肌筋膜超慢運動-站姿篇 (9m)
- 4-3 肌筋膜超慢運動-地板篇 (8m)

### 第五章 常見運動傷害 (2h 2m)

- 第五章 常見運動傷害 講義 (0m)
- 5-1 常見運動傷害的處理方式 (18m)
- 5-2 肩膀 (16m)
- 5-3 手肘 (6m)
- 5-4 髖關節 (16m)
- 5-5 大腿小腿肌肉拉傷 (16m)
- 5-6 膝關節 (33m)
- 5-7 足部 (14m)

## Pricing

### 暑期限定 8 折 - NT$6,000
*Original price: NT$7,500*